第3の脂肪とは？

やっと正月モードが抜けてきた今日この頃。

今回は怖い怖い「第3の脂肪」のお話です。

まず、私たちの体には3種類の脂肪があります。

1つ目は「皮下脂肪」。
これは皮膚の下につく脂肪で、お腹や太ももをつまむとわかる脂肪です。

2つ目は「内臓脂肪」。
お腹の中の内臓の周りにつく脂肪で、ぽっこりお腹の原因になります。

この2つは聞いたことがあるかと思います。

では3つ目は何かというと「異所性脂肪」です。
異所性脂肪は、本来脂肪が溜まらない場所に蓄積してしまう脂肪のことで、肝臓、筋肉、膵臓、心臓など…本来脂肪がつかない臓器に溜まってしまいます。

臓器の働きを妨げてしまうので、心筋梗塞、肝臓がん、糖尿病のきっかけになるとも言われています。

通常、ちょっと食べ過ぎたなという場合、余った脂肪は脂肪細胞に蓄えられて太るだけなのですが、一気にたくさん食べたり、食べ過ぎる日が続いたりした場合は、脂肪細胞が容量オーバーになって、 脂肪が体中に溢れ出てしまいます。

暴飲暴食が続いている方は注意が必要ですね。

でも安心してください。

異所性脂肪は、他の脂肪より早く減少しやすい特徴があります。

しかも、激しい運動は逆効果になります。

ギリギリ会話ができるくらいの早歩きなど、軽めの運動が効果的なのです。

毎日の生活に、プラス10分の軽い運動を取り入れてみましょう。

一駅前で降りて早歩きしたり、わざと遠くのスーパーに早歩きで買い物に行ったりして脂肪を燃やしていきましょう。

そして、もし食事も気をつけられる方は、少量頻回食にすることや高脂肪・高糖質を控えることで予防できます。

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