雑誌Woman's SHAPEに掲載されました
2025年2月28日発売のWoman's SHAPE 今回のテーマは、ストレッチから筋トレまで丸いお尻のつくり方『お尻を育てる。』 読者モデルとして登場しております！ 「理想のお尻作りのためにしていること」のコメントもピ […]
ピーマン尻を解決するには？
お尻が垂れていると老けて見えますよね。 デスクワークで一日中座りっぱなしの人は要注意です。 ピーマン尻、ヒップディップス(お尻の横にできるくぼみ)は、姿勢の悪さが原因の場合があります。 この写真は正しい姿勢に変えた結果で […]
膣トレしているけれど、尿漏れしちゃう？
骨盤底筋群が弱い→膣トレやれば良くなる と思っていませんか？ 確かに、膣トレは良い対策ではありますが、トレーニング以外の対策も必要なのです。 骨盤底筋群の動きは、向かい合って連動する横隔膜が補助します。 つまり、横隔膜の […]
ヨガ vs ピラティス vs 筋トレ
ヨガは、もともと心と身体を調和させることを目的としていて、ポーズをとって関節の可動域を広げたり、筋肉の柔軟性を高める効果があります。 ピラティスは、リハビリを目的として発展したもので、インナーマッスルを鍛えて身体を機能的 […]
猫背で体重も年齢も損する
猫背＝背中が丸まっている 確かにそうなのですが、背中だけではなく、ウエストやお尻の見た目にも影響します。 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなっている可能性もあります。 見た目年齢、見た目体重、様々なところで損していま […]
O脚改善、美脚への道。
小学生の頃からO脚が気になっていた私。 高額な鍼治療、整体、いくつも通いました。 でも私には合わなかったようで、ほとんど変化がなくて、通うのは諦めました。 その後、ストレッチやエクササイズは続けていましたが、一番効果があ […]
女性トレーナーによるパーソナルジム
こんにちは。清水優美恵と申します。 武蔵境で育ったこともあり、この地域に貢献したく、ここにパーソナルジムを開きました。 かかりつけ医ならぬ「かかりつけトレーナー」として、武蔵境の皆さまに運動習慣を広めていきたいと思います […]