宅トレは効果があるのか？

家で行うトレーニングを「宅トレ」と言いますが、効果はあるのでしょうか。

結論から言えば、宅トレでも効果は出ます。

強度が高くない宅トレであっても、家でゴロゴロ、モグモグする時間を置き換えたのであれば、それは十分に意味のあるものになります。

しかし、注意したいのは、トレーニングフォームです。

トレーニング知識が全くなく、YouTubeのトレーニング動画を見よう見まねで間違ったフォームでやった場合、効果が半減してしまいます。

さらに、怪我のリスクも高まります。

カウンセリングへ来られるお客様の中にも、「宅トレをやってはみるものの、効果が出なくて・・・」「宅トレで膝がいたくなってしまって・・・」と伺うことが多いです。

せっかく頑張っている時間が台無しになってしまいます。

また、トレーニングの原則として、「漸進性の原則」があります。

これは、筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと続けるのではなく、徐々に負荷を高めていくことが必要というものです。

負荷を高める方法はいくつかありますが、それをしっかり実施出来ているかも、効果を上げるポイントになります。

家で手軽に出来るので、初心者向けに思える宅トレですが、実は中級者・上級者向けと言えるかもしれません。

効率よくボディメイクをしたいと思っている方は、パーソナルトレーニングが本当にお勧めです！

当ジムでは宅トレの方法もお伝えできますので、ジムと宅トレで理想の身体に向けて最短距離を進んでいきましょう。

---------------------------------------------------------------------

『武蔵境パーソナルジム ゆうび』では、姿勢改善指導・栄養指導・トレーニング指導と、お客様の要望に合わせてボディメイクが出来ます。
パーソナルトレーニングの料金としては、長く続けられるように設定しております。
トレーニングが初めての方こそピッタリです。
今まで続いたことがなかったダイエットが続けられるようになったとのお声が多数！
最後のダイエットにしませんか？
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市などのお近くの方は是非お越しください。
体験＆ウンセリングは随時受付けております。
武蔵野市境南町2-5-10-401　武蔵境駅より徒歩3分
『【女性専用】武蔵境パーソナルジム ゆうび』にてお待ちしております。

---------------------------------------------------------------------