2025年2月
膣トレしているけれど、尿漏れしちゃう？
2025-02-23
骨盤底筋群が弱い→膣トレやれば良くなる と思っていませんか？ 確かに、膣トレは良い対策ではありますが、トレーニング以外の対策も必要なのです。 骨盤底筋群の動きは、向かい合って連動する横隔膜が補助します。 つまり、横隔膜の […]
ヨガ vs ピラティス vs 筋トレ
2025-02-13
ヨガは、もともと心と身体を調和させることを目的としていて、ポーズをとって関節の可動域を広げたり、筋肉の柔軟性を高める効果があります。 ピラティスは、リハビリを目的として発展したもので、インナーマッスルを鍛えて身体を機能的 […]
猫背で体重も年齢も損する
2025-02-06
猫背＝背中が丸まっている 確かにそうなのですが、背中だけではなく、ウエストやお尻の見た目にも影響します。 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなっている可能性もあります。 見た目年齢、見た目体重、様々なところで損していま […]
O脚改善、美脚への道。
2025-02-05
小学生の頃からO脚が気になっていた私。 高額な鍼治療、整体、いくつも通いました。 でも私には合わなかったようで、ほとんど変化がなくて、通うのは諦めました。 その後、ストレッチやエクササイズは続けていましたが、一番効果があ […]